[...] na czas (siła chwytu) - 1 seria, maksymalny czas x hantle 33kg w obu dłoniach UTRZYMANE PRZEZ 95 sekund. Komentarze: Trening przesadnie ligtowy nie był, głównie za sprawą podrzutu siłowego. Wiem, że strongmani windują w górę tą metodą po 160kg, a IboK ostatnio machnął 6x111kg (jeśli się nie mylę), ale nigdy wcześniej tego nie robiłem, więc [...]
Komentarze: Trening przesadnie ligtowy nie był, głównie za sprawą podrzutu siłowego. Wiem, że strongmani windują w górę tą metodą po 160kg, a IboK ostatnio machnął 6x111kg (jeśli się nie mylę) MOZE JEDNAK SIE MYLISZ, BO TO RACZEJ CIENKO... , ale nigdy wcześniej tego nie robiłem, więc ostatnia seria 3x70kg była odczuwalna. SPOKOJNIE... Nożyce [...]
[...] gdy znowu na skutek odpływu zacznę kaleczyć technikę, mogę na kilka dodatkowych serii zmniejszyć ciężar i zrobić je np. z hantlą 39kg? Oczywiście, takie serie nie będą brane pod uwagę przy liczeniu serii kwalifikujących do wzrostu obciążenia, ale chodzi o to, by objętość treningu utrzymywała się na konkretnym poziomie... PS. Zaraz wrzucam [...]
[...] technikę, mogę na kilka dodatkowych serii zmniejszyć ciężar i zrobić je np. z hantlą 39kg? A PO CO? 45KG JEST WYSTARCZJACO ZENUJACE! Oczywiście, takie serie nie będą brane pod uwagę przy liczeniu serii kwalifikujących do wzrostu obciążenia, ale chodzi o to, by objętość treningu utrzymywała się na konkretnym poziomie... JAK POWER OFF TO DO DOMU! [...]
Hard - wczoraj rozpieprzyłem w perzynę swój stary rekord toru na kręglach (łącznie 144 pkt, 3 rzuty gdzie skosiłem wszystkie pod rząd). Tak że było wesoło. No i 2.5 h gry za 10 zeta W międzyczasie znajomi zażerali się hamburgerami, kanapkami z kurczakiem i innymi takimi niejadalnymi dla mnie rzeczami (tym bardziej w porach wieczornych). [...]
[...] ale udało mi się zrealizować cele. Przede wszystkim poszło 3x115kg na sztandze. Tym razem dałem z siebie max, przy czym technicznie było wszystko bez zarzutu (na marginesie: pod plecy podkładałem przy wszystkich seriach butelkę, by się nauczyć mostkowania). Ciekawe, czy następnym razem zdołam się rozprawić z obciążeniem 3x117,5kg. W połówkach [...]
[...] z płyt i książek. Co do kosza to faktycznie przy Twoim wzroście duża masa to spora przeszkoda, brak centymetrów trzeba bowiem równoważyć szybkością i zwinnością. Co innego gdybyś miał powiedzmy 20 cm więcej, wtedy mógłbyś przy sporej masie niszczyć wszystkich pod koszami niczym Shaquille O'Neal. Zmieniony przez - Sasu w dniu 2007-04-11 19:10:33
Underwater knot tying Pass/fail - wiązanie węzłów pod wodą na zaliczenie Sprostowanie - 1. To co jest na początku, to nie trening Navy Seals, tylko zalecany trening dla kandydatów, którzy chcieliby przejść testy wstępne i rozpocząć trening właściwy. 2. Ta faza przygotowawcza to są dwa cykle 9 i 7 tygodni. Ty wkleiłeś tylko pierwszy. Drugi cykl, [...]
No to nie chodzi o to, że masz 16 lat tylko o to, że jesteś do tego treningu nieprzygotowana. To jest bardzo ciężki trening i trzeba mieć już jakieś treningi za sobą. Zrobisz trochę aerobów, to zabierasz się za HIIT. Ja pierwszy raz wytrzymałem 3x10sek/30sek. Tak więc nie jest to takie proste Pod moim postem masz linka do treningów redukcyjnych, [...]
[...] nie polegały na tym że Bruce dodawał nowe uderzenia, wręcz przeciwnie ulepszał je poprzez dopracowanie detali biomechanicznych, oparcie ich biomechaniki(sposobu wykonania) pod wytyczne wynikających z Zasad Dynamiki Newtona (Laws of Motion), oraz inspirując się bare knuckle boxing oraz szermierką. Po roku 1970 po powrocie po kontuzji pleców, [...]
[...] 15min W sobotę w pracy nagle nie wiem z czego poczułem mocny dyskomfort przy chodzeniu w łydce. Później już ostry ból, ciężko było zgiąć nogę. Przyjechałem do domu a łydka pod kolanem twarda i czerwona. Nie miałem pojęcia o co chodzi... W niedziele po "nocy" ból był już mniejszy ale łydka nadal czerwona i napuchnięta, dzisiaj jest podobnie. [...]
[...] dużo recenzji i opinii to te reeboki niby wypadają nawet lepiej niż romaleosy... Choć może teraz jakieś promocje zaczną wpadać wrzesień/październik. Faktycznie gdybyśmy tych butów używali przy trójboju itd to inaczej się na tą sumę patrzy a tak stricte pod siady. Standardowo co boli cena w Polsce, a cena za granicą przeliczając na zarobki...
Na diecie wliczam a na masie te 100-150gr buraka mnie nie zaleje %-) a na masie nie jesteś na diecie ? %-) Po co jak można pod korek za każdym razem %-)
[...] -łydka na maszynie siedząc 18x60kg, 16x60kg, 14x60kg -allahy 3x45,5kg Cardio: 40 min na czczo Co do treningu to mega ciężki i pozytywny :-D Praktycznie wszędzie podkładane. Na siadach sporo serii wstępnych, chciałem dobrze rozgrzać kolana jednak mimo to trochę je odczułem. Nie do końca czułem dobrze glute bridge, pod łopatki daje [...]
... a co miało by być widać ? ;-) to nie Zadna dluzsza przerwa od treningów czy wakacje all inclusive i żarcie pod korek hahaha.. tu nie miało prawa nic się popsuć. cały czas w świetnej formie :-))
[...] 1. że w kinie nie możesz usiedzieć z tą noga 2. przy prowadzeniu samochodu masz ją jak najbardziej wyprostowaną 2. codziennie - zwróć uwagę jak siedzisz, cyz tej nogi nie podwijasz pod siebie przy siedzeniu, czy nie ustawiasz tak nogi, że kolano jest mocniej do wewnątrz niż stopa. kolano ma isc za 2gim palcem zawsze (tym liczonym od dużego %-) [...]
[...] 102,7 wtf %-) Trening nie do końca udany...skończyłem siady, wszedłem na suwnicę żeby się rozgrzać przed kolejnym ćwiczeniem i na dosłownie 2 talerzach 20kg jak mnie zakuło pod kolanem to aż dreszcze przeszły po calym ciele :/ Nic potem w zasadzie na czwórki już nie poszło, na bulgarach bez ciężaru ból okropny (ale i tak robiłem %-)) No nic [...]
Kurde jak dla mnie pszenna jest dużo lepsza pod walorami smakowymi niż ryżowa, omlet z ryżowej jest taki suchy mimo, że mieszam go z jaglanymi które wcześniej moczę, a jednak pszenna daje takiej wilgoci i wychodzi taki fajny zbity :-D a myślę, że nie ma co świrować na zasadzie ale ona nie jest "fit".
[...] stąd taka proporcja B:W (gdzie węgle są Twoim głównym źródłem energii). W publikacjach naukowych nigdy nie spotkałem się z tą koncepcją. Jej autor zdaje się nie wziął pod uwagę, że pewne zasoby energii są zgromadzone w organizmie. "Zbyt duża ilość białka jest niepożądanym zjawiskiem wśród osób ćwiczących siłowo, ponieważ skutkuje [...]
[...] pełną liczbę powtórzeń z progresem obciążeń! Ja wiem że pipka jestem i mało dźwigam, ale poprawię się! Co trening jest lepiej. A teraz cierpię :-PP Wlazłam po treningu pod prysznic i nie miałam siły się myć |-) Martwi mnie coś innego - kończą mi się powoli obciążenia, mam tylko 19 kg :-( Muszę pożyczyć, ew. kupić ale na razie nie będę miała [...]
TEST - Misja Survival
